試合始まったばっかなのにすぐ体力がきれてしまう。ちゃんとウォーミングアップしていますか？
こんにちわ
ネイマです。
みなさんは
試合の序盤で
もう動けない
途中出場なのに
すぐばてる
足をつりやすい
など
体力があるはずなのに
すぐばててしまう
怪我してしまう
そんな経験はありませんか？
なんでなのか？
原因は
準備が
まだできていない状態だから！
準備運動なしで
急に走ると
すぐ息切れしてしまいます
これは、
運動の急激な負担
のため起こる病状です。
その状態では
試合の立ち上がりで
思わぬミスを犯し
失点につながります。
人間の体は
車に例えられています。
寒い時期に車のエンジンが
温まる前に動かすと
あまり良くないと言われるように
人の体も
温まる前に動くと
怪我をしやすく
筋肉を傷めやすく
なってしまいます
これを避けるためには
車の場合
ある程度エンジンが
温まるまで待ってたり
エンジンが温まるまで
無理な加速を避けたりします
人間の場合
体を動かし
心臓からおくりだされる
血量を増やし
熱の生産を行うことで
筋肉をあげる必要があります！
そこで、
オススメなメニューが
ブラジル体操
ブラジル体操とは
ジョギングしながら
リズムよく足を回したり
開いたりすることで、
関節の活動領域を
広げる体操です！
効果として
まず、
パフォーマンスの向上
ブラジル体操は
ジョギングしながら
体操を行うので
体温をあげ、
心拍数を上げてくれるため
動かしやすい体になります
次に
怪我予防
ブラジル体操は
足や手、肩を回すことで
様々な関節の活動領域広げ
筋肉の動きを良くする
効果が得られます
これにより、
体に柔軟性が生まれ
怪我しにくくなります！
最後に
リズム感の向上
一定のリズムで
行う体操なので
リズム感が向上します！
この体操は、
やってみると
とても楽しいです！
ブラジル体操は
いろいろあり、
ほぼ団体でやるものですが
1人でできるものも
あります！
なので、
ぜひ試してください！
ご愛読ありがとうございました！
