ライバルとの差をつけたい、もっと上手になりたい人必見
こんにちわ！
ネイマール選手が大好きなネイマです。
ネイマール選手みたいに
ドリブルで相手を翻弄したい！
また、サッカーがもっとうまくなりたい！！
そんな経験はありませんか？？
私は11年間サッカーしてきました。
そのなかで私自身が経験し
感じたことの中で
今回は体幹について
お話していこうと思います。
そもそも体幹とは何か？
それは体の幹
つまり人間の胴体をしめします。
その体幹を鍛えることでどんなメリットがあるのか？
まず、パフォーマンスがあがること。
サッカーだけではなく
ほとんどのスポーツにあてはまります！
サッカーだと体の軸が鍛えられて
ドリブル、シュート、パスなどの
基本的な部分が上達します！
次にフィジカル面が鍛えられ
相手との球際に強くなります！
誰でも知っている
メッシ選手やネイマール選手が
相手にかこまれても全然とられない
なんでか？？
それは
体幹がしっかりしているからです。
他にもいろいろ才能もあると思いますが
土台は体幹にあります。
また、体が強くなり代謝もよくなるので
疲れを感じにくくします！
最後に腰痛を解消できます！
サッカーをやってると怪我がつきものです
特に腹痛で悩んでいる人は
少なくないはずです。
非常に効果的です！
逆に体幹が弱いとどうなるか？？
○相手にあたり負けてすぐボールをとられます
○怪我が多くなります
○思った通りのプレーができません
つまり、
サッカー選手として機能しなくなります。
私はネイマール選手が大好きで
試合前はずっと
ネイマール選手のプレーをみて、
真似をしていました。
しかし、全然うまくいきませんでした。
それは
体幹が全然鍛えられてなかったからです。
そこで体幹を徹底的にやりました
すると、体が動きやすくなり
自分の思った通りのプレーができ
元々ベンチ外だったぼくが
1個上の世代で先発に抜擢されました
なのでサッカーをもっと上達したいのなら
まず体幹を鍛えることが大事です。
まず基本的な体幹が
①フロントブリッジ
②サイドブリッジ
③バックブリッジ
この３つをまずやりましょう！
この３つを30秒3セット
できるようになりましょう
きつかったら10秒からでもいいので
続けることが大事です
ポイントは
○息をとめないこと
○お腹に意識を集中する
○脳で理解しながら行う
これが1番大事です。
なにも意識せずに行うのと
鍛えている部位に集中しながら行うのでは
効果が全く違うと医学的にも言われています
この３つのポイントを意識して
トレーニングしてください
そうすると質の高いトレーニングになります
体幹を鍛えたからって
ネイマール選手やメッシ選手
には到底なれないかもしれません
でも体幹がある程度つけば
そこからパス、キック などの
基礎的な精度があがり
ドリブルでスラスラ相手をおきざりにでき
フィジカル面が鍛えられ
相手との競り合いに
うちかてます
また、体が疲れにくくなり、
怪我をしにくくなります！
なのでまずは体幹を鍛えましょう！
ご愛読ありがとうございました！
